長野本部BASARA 

練習メニュ-

時間  日

 10時~11時半

 

 

 

 

 

 

 レディ-スヨガ

 14時~17時

 

 

 

 

 

 

 希望者自主トレ

 18時~19時

 

 

 キッズ(ちびっこ )

 

 

 キッズ(ちびっこ)

 

 

19時

~ 20時

フリ-

ボクシング、

キック

ボクシング

初心者

ワンコイン

レディ-ス

ボクシング・キックボクシング

 ボクシング 、

キックボクシング

初心者 

 

ダイエットキック、ボクシング、キックボクシング初心者 

 

 

 

 

 

 

 

20時

21時半

フリ-

  ボクシング・

キックボクシン

 

 

 

 

アシュタンガヨガ

柔術・寝技

ボクシング、

キック

ボクシング

ボクシング、キックボクシング

 

20時半

21時半

フリ-

柔術・初心者寝技

 

 

 フリ-

総合

 

 

 

★日曜日14時~17時の時間帯は自主トレ可能です。ヨガクラス、ちびっこクラスの時間帯は自主トレできません。

松本EAST(IA)支部

時間 
 19時~20時半  初心者ボクシング、キックボクシング  ボクシング、キックボクシング  ボクシング、キックボクシング
20時半~21時半 初心者総合格闘技・寝技 総合格闘技・寝技 総合格闘技・寝技
 
★ウェイトトレ-ニング可能です。
 
 

松本WEST(トラウム)支部

時間
 金
19時半~21時

初心者ボクシング、

キックボクシング

初心者寝技

&フリ-

ボクシング、

キックボクシング

20時半~22時 初心者総合・初心者寝技 寝技&フリ- 総合・寝技
 
★松本WESTクではクラスの無い曜日は午前9時~21時半まで自主トレ-ニング可能です。クラスのない時間もウェイトトレ-ニング可能です。(火、木、金)
 

 

★空いたスぺ-スでは中級者以上の方も技術練習スパ-リングなどが可能です。

★寝技クラスでは道衣を着てブラジリアン柔術の練習も可能です。 

 

初心者クラスはスパ-リング禁止です。フリ-クラス、自主トレクラスも指導者不在の時はスパ-リング禁止です。

 

空いているスペ-スでは、寝技や柔術の時間には打撃の自主練習、キックボクシングや空手の時間には寝技の自主練習ができます。

 

 

各クラス内容

クラス 練習内容

寝技

初心者

超初心者のためのクラス。テイクダウンと寝技の基本を解りやすく丁寧に指導いたします。スパ-リング、キツイ体力練習などは行いませんので楽しく練習していただけます。

総合寝技

 

総合格闘技、グラップリング、柔術などの寝技中心のクラス。テイクダウン、テクニックの練習、後半はスパ-リングを行います。初心者でも参加可能です。
ボクシング、キックボクシング初心者

超初心者の方のために、パンチ、キックの基本からディフェンスまで解りやすくご指導いたします。スパ-リング、キツイ体力練習などは行いませんので楽しく練習していただけます。ダイエット、40歳以上のメタボ対策にも最適!

ボクシング、

キックボクシング

シャド-、ミット、サンドバック、後半はヘッドガ-ド、マウスピ-ス、レガ-スを着けてライトスパ-リングなどの実戦練習を行います。中級者以上の方はパ-トナ-と自由に練習が可能です。"全くの初心者"でも参加可能です。
柔術 基本から応用まで専門講師が丁寧に指導いたします。まずは道着を着て柔術に触れる喜びを感じましょう!初心者から試合を目指す方まで楽しく練習していただけます。

 キッズ

 

小学生までのクラスです。礼儀正しくいじめに負けない少年少女を育成します。大会への出場も可能です!
総合 総合格闘技の基本テクニック、パウンドミット、打撃からのタックルなどを指導します。パウンドミットはプロ選手意外は、人生ではなかなか味わう機会の無い練習方法ですので、ぜひ一度ご堪能下さい!楽しいですよ! "全くの初心者"でも参加可能です。
ダイエットキック ダイエットの為のストレッチと格闘技エクササイズのクラス。キツイトトレ-ニングはいたしません。女性、中高年の方大歓迎です!!
アシュタンヨガ ヨガの中でも激しいヨガと言われるアシュタンガ ヴィンヤ-サシステム プライマリ-シリ-ズ(初級)のクラスです。健康維持やシェイプアップだけではなく精神力、体力、集中力、柔軟性、バランス、などが身に付くアスリ-トにもおすすめクラス。

ワンコインレディ-ス

女性限定入会金月会費なしのワンコイン(参加一回500円)のクラス。ヨガ系のストレッチから入り、ステップ練習、パンチ、キック、ミット打ちなどストレス解消、ダイエットに大変効果的です。格闘技系エクササイズはハリウッドセレブにも大人気!強く美しい女性を目指しましょう!希望者には護身術の指導もいたします。

 レディ-スヨガ

 アシュタンヨガをベ-スにした女性限定の美容と健康の為の毎週日曜日午前中のクラスです。まったくの未経験者や体の固い方でもスポ-ツ間隔で楽しく練習できる人気のクラス。(会員以外の方でも一回1000円で参加可能です。)

フリ- 自由時間です。各自自主トレ、スパ-リング、個別でテクニック指導もうけられます。
自主トレ 強くなるにはストイックに自分を追い込む自主トレ-ニングも大切です!
 

★全クラス初心者完全対応です。初心者には無理な練習はさせませんので安心して出席してください!

 

■出稽古

和術慧舟會トイカツ系列道場への出稽古は無料です。ただし、出稽古に行く時際は、代表までご連絡下さい。強くなりたい生徒は、どしどし出稽古にいきましょう!

※現在長野支部ではビジタ-出稽古など会員以外の方の練習へのご参加はお受けしておりません。 トイカツ系列道場に所属の方も事前に代表を通して必ずご連絡お願いいたします。